Åsa, 13 juni 2011

Nu har jag börjat logga här istället, för att försöka hålla lite koll på kalorier också. Hittar inte Malin där ännu. Du får säga till om du tycker att vi ska fortsätta hållas här!

Åsa

Malin 12 Juni 2011

Frukost: En tallrik A-fil med solrosfrön

Lunch: 2 scans "grillare" med en bit brieost och 1 msk hamburgerdressing

Middag: 1 choritzokorv, sparris, sallad med 1 msk beasås

Kaffe med mjölk i mängder men även mycket vatten.

Mycket korv denna dag...sådär bra kanske.

Motion: trädgård och renovering, hela dagen med paus för matuppehåll och underhåll av barn.

Åsa, 12 juni 2011

Ännu en dag i strålande solsken och värme. Vaknade vid sex och klev upp, åt frukost och fick med mig lillasyster ned till sjön för ett morgondopp. Solen hade precis börjat gassa och sjön låg spegelblank. Lycka! Det var så oerhört vackert att vi båda kategoriserade ögonblicket som ett av de vackraste någonsin. Vi tog en lååång simtur till ön eftersom det inte fanns några båtar inom synhåll. På väg tillbaka hade båtägarna vaknat till liv och vi fick toksimma en stund för att passera sjömärket och säkerheten. Det finns inget bättre än Sverige på sommaren. Inget.

Frukost: 2 ägg, två skedar turkisk yoghurt med blåbär, några strån bacon

Lunch: 1955-hamburgare på Donalds, men det blev lite magert, så jag tog ett lchf-kex med brie när vi kom hem från fotbollsmatchen i Gävle.
Middag: Grillad kyckling, paprikasås, grillad halloumi, tomater, gurka

Kaffe i stora mängder.

Motion: Simning 1 timma, promenad 1 timma

Åsa, 11 juni 2011

Underbara väder! Lillayster och familj var på besök redan när jag kom hem från Peking och har stannat hela helgen. Intensivt men väldigt roligt. Viktdax. Läskigt efter äventyren i Kina, men det gick ganska bra ändå… Midjan var största bakslaget.

Vikt: 56,8
Midja: 84

Frukost: 2 ägg och två skedar turkisk yoghurt med blåbär.
Lunch: Omelett på tre ägg och blåmögelost
Middag: Grillad fläskkotlett med goda såser, samt blomkålsgratäng. 2 glas vin.

Motion: Simmat i öppet vatten 40 minuter.

Åsa, 10 juni 2011

Ni måste ha med i åtanke att detta var en oerhört lång dag. Vaknade som vanligt och gick och la mig sisådär 24 timmar senare för att komma tillbaka i gamla tidsgängor.

Frukost: Bacon och omelett samt lite scrambled eggs och ett miniglas grape-juice.
Lunch: 4 kycklinglår på Pizzahut Pekings flygplats
Middag: Liten naturell yoghurt, kycklingsörja, liten förpackning ost, tomatjuice
Kvällmat: Sju timmar efter middagen serverades nån ny middag och jag var supermegahungrig och kände mig tvungen att äta något. Det blev en bit vitt bröd med tonfisk på.
Nattamat: Omelett på två ägg och lite grönmögelost (när jag kom hem).

Motion: Näe.

Åsa, 9 juni 2011

Sista dagen i Peking.

Frukost: Bacon och omelett samt lite scrambled eggs och ett miniglas grape-juice.
Lunch: Lite blandade kött och grönsaksrätter. Ganska mycket om jag ska vara ärlig.
Middag: Lite blandade kött och grönsaksrätter. Ganska mycket återigen.

Motion: Näe.

Malin 11 Juni 2011

Vägning idag, jätte spännande eller inte då jag precis fått mens samt inte kunnat gå på toa på tre dagar. Inte speciellt besviken över det lilla lilla jag gått utan ser mest fram emot nästa vecka då mensen är slut och min mage kommit igång. :)

Vikt: 70,4

Mage: 88

Till nästa lördag ska jag leta rätt på de mått jag tog i slutet av januari då jag vägde som mest och började så smått med lchf, det tycker jag ska bli intressant.

Frukost: Äggröra på 2 ägg, 4 skivor påläggschoritzo.

Lunch: 2 röda pölser (på stan)

Mellanmål: En korv till som låg i kylen å skräpa

Middag: En bit fläskfile sen igår, en bit brieost, några skivor choritzo (22.30 inte optimalt, barnen blev dock serverade tidigare.)

6 koppar kaffe med mjölk, 1 cider, undra om det var så smart den är ju säkert söt...

Har gått åt skogen med nästan all träning man tänkt i veckan och tänker att det blir bättre nästa vecka, samtidigt som jag inser att bygget för den här sommaren har bara påbörjats så fler arbetsdagar fram till mitt i natten kommer säkerligen att inträffa. Det är tur att renovering innehåller en del motion iaf.

Malin 10 Juni 2011

Skolavslutning och vi var nästan klara att gå, skulle bara putsa av glasögonen, faan jag har sönder dem. Glad och tacksam att jag har styrka i mina solbrillor och bor i dessa nu inne som ute. Ännu mer tacksam för att det inte vinter, hade vart snyggt att handla julklappar i solbrillor. Denna tragedi slutade lyckligt då jag tydligen förnyat min försäkring så ett par nya Armanibågar kommer snart och Synsam är fortfarande den bästa optikern som finns!

Frukost: Äggröra på 3 ägg

Lunch: En bit flintastek, 40g brieost, 2 msk beasås

Middag: Fläskytterfilé fylld med getost, broccoli, 2msk beasås

Mängder kaffe som vanligt med mjölk i , jag tappar räkningen.

1/2 glas rosé

Nää ingen träning eller vidare motion mer än allt målande. Men ont i kroppen har jag haft.

Ingen bra dag med huvudvärk från morgon till kväll, bälja i mig vatten men tror jag kan ana var värken kom ifrån då jag på eftermiddagen öppnade målarfärgburken igen och blev påmind om varför jag mådde så illa.

Malin 9 Juni 2011

En helt vanlig dag för en målare...

Frukost: En tallrik A-fil med solrosfrön

Lunch: Äggröra på 3 ägg

Mellanmål: 1dl kesella med blåbär och en skvätt grädde

Middag: 3 skivor rökt lax, 2 msk romsås, 40g brieost.

Träning: Ingen, skit

Motion: Målat på huset i 7 timmar och ska gå ut en sväng till nu...

Åsa, 8 juni 2011

Jädrarns vad hett det är! I natt har det åskat och blixtrat något helt fantastiskt, men imorse var det klarblå himmel och strålande sol. Hett som tusan! I det stora hela en mycket bra lchf-dag, förutom att de tycker att jag är knäpp som hoppar över ris, nudlar och efterrätter… Jag känner mig i det stora hela som en jättekvinna i detta land, där alla kvinnor väger max 25 kilo. Helt små och slanka…

Frukost: Bacon och omelett samt lite scrambled eggs och ett miniglas grape-juice.

Lunch: Massor av kött och grönsaker stekta på teppanyaki-häll. Det ni!

Middag: Stekt kött och stekta grönsaker i stora mängder. Ett glas rött vin.

Motion: 100 situps, 50 armhävningar, massiv promenad i sommarpalatset. Bland annat sju miljoner trappsteg upp till ett buddhisttempel.

Åsa, 7 juni 2011

Skönt att få sova! Somnade nio och vaknade sju. Det behövdes. Hade kunnat sova några timmar till. Heldag på kontoret, vilket inte krävde många kalorier…

Frukost: Bacon och omelett samt lite scrambled eggs och ett miniglas grape-juice.
Lunch: Broccoli, auberginegryta (mmm), fläsk, kyckling, dumplings (ajajaj, men jag petade bort det mesta av degen).
Middag: Herregud. Pekinganka med socker på. Massor av annat gott också, inlindat i små knyten gjorda på mjöl. Hej och hå. Försökte undvika mjöl och socker, men hade verkligen ögonen på mig och ville inte dissa deras fina mat. Den var dessutom väldigt god.

Motion: 100 situps, 50 armhävningar, kort promenad i hett regn.

Malin 8 Juni 2011

Hoho, är det någon där? Nehe.

Känns lita tomt här på matdagboken då min utmanare är ute å far. Men nee jag är inte alls avundsjuk över att Åsa strosar runt i sommarpalatset, hur fint kan det va liksom...? Här är det iaf allt annat än lugnt, man har lite ledigt och tror man ska hinna allt så fort men nej så fel.

Frukost: 1 glas fil (2dl) med solrosfrön.

Lunch: En karréskiva, gurka och 2msk beasås.

Eftermiddagsfika: 1dl naturell kesella, lite blåbär och en skvätt grädde.

Middag: Broccoligratäng (broccoli, blåmögelost, en skvätt grädde) en lite mindre bit kött.

Träning: Ingen

Motion: Trädgårdsarbete så gott som hela dagen

Malin 7 Juni 2011

Vissa mornar är verkligen inga frukostmornar, idag var en sådan och det enda som går ner är kaffe (som tur är.)

Lunch: En tallrik A-fil med 3msk solrosfrö.

Middag: 1 karreskiva, sallad och 3msk beassås.

Kväll: En smoothie efter träning. 150g naturell kvarg med 1/2 dl blåbär och en skvätt grädde, mixat.

Träning: Löprunda 8,6km, 51 min. 40 situps, 20 armh.

Löprundan i kväll var sagolik i dess dofter, det duggregna och doftade nyslaget hö. Kastades tillbaka till barndom med hökörning och vips så var jag hemma. Gött!

Åsa, 6 juni

Mycket kan man säga om flygplansmat, men lchf är den inte. Mackor till förbannelse och i övrigt sött, ris och andra kolhydrater. Allt som skulle kunna vara fett är low-fat. Suck! Tur att jag hade med mig mina lchf-mackor. Annars hade jag sannolikt blivit väldigt hungrig och arg.

Eftersom bloggen är blockad av Kina, får jag smyguppdatera den via en Singapore-server, så nu är jag antagligen ute på hal is.

Frukost: Liten yoghurt (50 gram) med blåbär (14% kolisar), 4 ananastärningar, 1 lchf-macka med Bresaola. Pecannötter
Lunch: Ceasarsallad med räkor
Middag: Kött och fisk i en salig blandning, grönsaker och till efterrätt tvangs jag äta en risklump med socker! Det gick inte att undvika. Jag var ju gästen… Men jag lyckades peta undan det mesta av den under ett palmblad. Gäh!

Motion: Promenerade runt en timma med en kines som tyckte att jag gick alldeles för fort. Slowly slowly sa han hela tiden.

Malin 6 Juni 2011

Idag har det vart väder kan man säg. Kvalmigt så man knappt kunnat tänka och åskväder på det. En långledig helg lider mot sitt slut. Helgen har fullständigt gått i ett med bygge, målning och utflykt vilket inte har genererat någon mammatid alls. Men imorn, ny vecka, nya tag.

Frukost: Äggröra på 2 ägg, 3 skivor bacon.

Lunch: En tallrik A-fil med solrosfrön.

Mellanmål: 1 ölkorv, en bit brie (30g).

Middag: Ett tjockt revben, 2msk beasås, boccoli, haricots verts.

Trött så det heter duga, Gonatt.

Malin 5 Juni 2011

Hemma efter ett härligt dygn i goda vänners sällskap, i deras stuga på Österlen. Ett dygn med total avkoppling. Mestadels i en solstol, pratat, tittat på barnen när de lekt och varvat kaffe med rosé. Om det har fikats? Oh ja! mest hela tiden, men inte jag.

Frukost: A-fil med mina solrosfrön

11-Fika: 2 koppar kaffe med mjölk

Lunch: 2 tjocka grillkorvar med en bit mögelost.

15-Fika: 2 koppar kaffe med mjölk

Middag: Flintastek igen denna också "normalstor", sallad och beasås.

6-8 koppar kaffe med mjölk, tappade räkningen runt tretiden...

Är nu färdig med de torsoliknade stryktvätttornet efter ca 2 1/2 timme så nu over and out.

Ingen träning och inte ens någon motion har jag åstadkommit idag

Åsa, 5 juni 2011

Sitter på Arlanda och väntar på att få kliva på flyget till Peking. Har bunkrat med lchf-mackor ifall det inte blir någon lämplig mat. Återkommer imorgon om det skulle bli något annat.

Frukost: 1 dl turkisk yoghurt med blåbär, 1/2 grape, två kokta ägg
Lunch: Blomkålsgratäng med två tunna skivor lax
Middag: Antagligen två lchf-mackor med vitlöksost och skinka.

4 koppar kaffe med grädde under dagen

Malin 4 Juni 2011

Lördag och vägning, glatt överraskad. Fortsätter det så för var vecka så är jag nöjd.

:-)

Vikt: 70,5

Mage: 90

Frukost: En tallrik A-fil med solrosfrön.

Lunch: Äggröra på 2 ägg, 3 skivor bacon.

Middag: Flintastek (normalstor bit) , tsatziki 3-4 msk, sallad.

2 glas rosé

6koppar kaffe med mjölk.

Åsa, 4 juni 2011

Ytterligare en sommardag med värme och sol. Småkillarna hade fotbollsmatch i Torsåker och jag bestämde mig för att cykla dit medan de andra åkte bil. Redan efter några kilometer kände jag att det skulle bli en tung runda tack vare stormen, motvinden, som hotade att kasta mig av vägen från tid till annan. Fortsatte iallafall och var glad över min camelbak på ryggen som var fylld av vatten. Jobbigt, jobbigt och slitigt, så det var en fröjd att komma fram till fotbollsmatchen och sjunka ned i gräset bland de övriga föräldrarna som satt och hejade på våra barn. De låg redan under med 4-0.

Åt lunch hos gammal kompis som vi inte träffat på länge och badade svetten av mig i deras lilla sjö. Härligt! När vi kom hem tog jag en rejäl simtur ut till sjömärket. Otroligt att sjön redan värmts upp! Nu har jag äntligen kollat upp hur det är med min Kinaresa och den avgår såklart imorgon. Suck. En dags ledighet åt pipsvängen. Tur att jag kom på det idag och inte imorgon av att taxin står och tutar iallafall :-)

Frukost: 1/2 grape, 20 blåbär, 1/2 dl turkisk yoghurt, 2 ägg

Lunch: Tre tunna laxskivor, 1/2 chorizo, pyttelite makrill, tomater och gurka.

Mellanmål: 1 skiva LCHF-bröd med vitlöksost.

Middag: Broccoligratäng med blåmögelost och grädde, samt bacon.

4 koppar kaffe med grädde

Träning: Cykel 4 mil, Simning i öppet vatten 600 m

Vikt: 55,2 (morgonvikt)

Omkrets: 79 cm

Åsa, 3 juni 2011

Slarvar med att skriva upp... och riskerar förstås glömma något, men jag försöker återskapa gårdagen så gott det går. En underbar dag var det hur som helst. Vaknade av att hungriga ungar ville ha ägg och bacon till frukost, vilket jag förstås ställde upp på med glädje. Sedan fick jag dricka morgonkaffe och läsa tidningen på bryggan medan barnen badade. Helt fantastiskt. När maken sedan tog med sig barnen till Valbo för hårklippning och examensklädesinköp fick jag flera timmar till förfogande, som jag förvaltade väl. Cyklade till Högbo och sprang-gick 15 km för att sedan cykla hem igen. Tyvärr är jag fortfarande ruggigt svag i löpning på grund av lchf. Idag hade jag packat ned en banan för att se om det hjälpte, men det gjorde det inte. Den passerade bara obemärkt förbi som ett meningslöst övertramp.

Frukost: 1/2 grape, 20 blåbär, 1/2 dl turkisk yoghurt, omelett på 1 ägg, tre baconskivor.

Lunch: Broccoligratäng + två tunna skivor lax

Middag: Carpaccio på oxfilé 180 gram och till det världens i särklass godaste vin, En Amaretto från 1995 som var gudomlig! 2 glas.

4 koppar kaffe med grädde

Träning: Cykel 2 mil, Löpning 8 km

Motion: Promenad i snabb takt 7 km

Malin 3 Juni 2011

Det både känns och ser ut som jag har ätit rätt mycket idag, hoppas inte detta ställer till det för mycket inför lördagens vägning... :-)

Frukost: 1 glas fil (2dl) några solrosfrön, 2 skivor leverpastej.

Lunch: 1 fläskkotlett med beasås och någon klick konstig grönsaksröra (på Ikea)

Mellanmål: 100g fiskrester, 3msk romsås, 40g brieost.

Middag: En fläskkarré skiva (normalstor?), sallad, beasås.

2 glas rosé, 6 koppar kaffe med mjölk

Träning: Ingen

Motion: 3 timmar Ikea ensam med ungar, målat hela lekstugan andra strykningen.

Idag har jag införskaffat en hushållsvåg på Ikea, himla bra men framförallt snygg.

I morgon bär det av en sväng till Österlen, ingen dator så jag får anteckna och föra in på söndag när vi är hemma igen. Har inte testat blogga från iPhonen, finns det nån app för det?

Dag 7, stör mig mycket på att vi är i osynk i dagar...

Jag får hattifnatt på att jag inte vet hur man skulle kunna reda upp detta med våra rubrik inlägg. Jag skulle önska att man klart och tydligt såg detta har Åsa skrivet, det är röda rubriker och viseverca. Går det att strukturera upp på nått vis? :) Eller så får jag försöka tygla mina aspergerliknande fnatt.

Frukost: Äggröra på 2 ägg, 3baconskivor.

Lunch: 2skivor rökt lax, 30g? rökt makrill, 3msk romsås, en bit brie.

Mellanmål: 1 ölkorv, 1 portion kvargdessert ( 4 portioner= 1 burk 250g naturell kesella, 10 frysta jordgubbar, en skvätt vispgrädde. stavmixa, skitgott.)

Middag: Tapas. (2 olika sorts skivad choritzo, marinerade vitlöksklyftor, bri & kittost, oliver, gurka) Vet inte mängd men ett par bitar av varje, lagom.

1 glas rödvin, 6 koppar kaffe med mjölk.

Motion: Målat hela dagen bla en lekstuga, har gått igenom många olika yogaställningar...

Träning: En kvällsrunda, 5,85km, 35min

Har även blivit redigt solbränd idag.

Den 8:e dagen, 2 juni 2011

Bäst att skriva upp redan nu, för det finns risk att jag glömmer något annars. Det blev en väldig blandning på maten idag. Tyvärr helt omöjligt att hinna träna också så det fick bli en promenad efter maten.

Frukost: 1/2 dl turkis yoghurt med ca 10 blåbär, 1 liten omelett, två baconstrån

Lunch: 1 laxskiva, lite broccoligratäng med blåmögelost och grädde, några skivor stekt aubergine, tomat och mozarella, två gröna sparrisar.

Middag: 1/2 grillad fläskkotlett, bea-sås, tre tunna aubergineskivor med olja, lite broccoligratäng.

3 koppar kaffe med mjölk, 1 glas rött vin.

Motion: Promenad 7,5 km

Malin-Dag 6

Tiden räcker inte till och kosten och hälsan får lida men imorn är det en ny dag! Jag har så ont i mina armar så det där med armhävningar idag la jag ner redan imorse. Men jag kommer igen och huset blev skinande rent.

Frukost: 2 koppar kaffe med mjölk...

Lunch: Resten av den rökta makrillen (ca:50g?), 3 msk romsås, min egen (rom, crém fraiche, majjo, rödlök, salt&citronpeppar)

Middag: Lax 200g, broccoli, 3 msk romsås

Kväll: Tänker smaka en skiva nybakt lchf bröd, bregott & ost.

4 koppar kaffe med mjölk, 1 stor latte.

Den sjunde dagen, 1 juni 2011

Vilken dag! Har varit helt jagad på jobbet och blivit någon allmän IT-support som dessutom får klä skott för allehanda konstiga system som IT tar fram. Varför hamnar jag alltid i sådana situationer? Någon form av "avdelningen för samtliga frågor". Nåväl, jag stressade runt som en idiot, skällde ut ett par människor som var extra besvärliga och försvann som en avlöning från kontoret klockan halv fyra - bara för att sätta mig vid datorn och göra klart när jag kom hem. Sedan tog toklogistiken för kvällen vid, där ungar skulle hit och dit och fika med klassen och umgänge med föräldrar och en mamma gäspade större än alla andra. Den här.

Frukost: 2 ägg, 1/2 dl turkisk yoghurt med linfrön

Lunch: Gårdagens blomkålsgratäng med salami + grönsallad

Middag: Omelett på två ägg och lite creme fraiche, en tunn skiva lax och lite brie

1 glas rött vin

5 koppar kaffe med grädde under dagen

Träning: Ingen. Orkar inte göra några armhävningar heller idag.

Motion: Cykel 30 minuter

Funderingar

Vi har ju nu anlitat ett proffs som coach för vår viktnedgång och då måste vi ju lyda henne förstås. Jag måste bara lufta mina funderingar kring konflikten mellan gängse syn på viktnedgång och LCHF.

Enligt LCHF ska kosten ligga runt 70% fett, 25% proteiner och 5% kolhydrater. Man ska heller inte tänka på antalet kalorier utan äta tills man blir mätt. Mätt på fett.

Eftersom både Malin och jag kör LCHF känner jag att vi måste komma överens om någon form av strategi för hur vi driver detta framåt. Jag talar bara för mig själv nu, men jag har inte för avsikt att kliva av LCHF-tåget och då kommer jag automatiskt att göra fel utifrån vår gurus anvisningar.

Kan vi hantera detta på något sätt? Hur ser du på det Therese? Hur ser du på det Malin?